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Tu vas bientôt ranger tes chaussettes dans un tiroir et glisser tes petits pieds dans de jolies sandales sur lesquelles tu auras craqué. Tu vas retrouver tes débardeurs préférés, tes robes dos nu, tes jupettes froufrou et tes tops. Exposant ainsi ta peau dorée au regard de tous et tes ongles vernis de couleurs gaies. Ta chevelure dansera au gré d’une brise légère au bord de la plage de sable blanc du camping d’Yvonand. Et donc, c’est certain, il ne faudra pas se louper! Nous souhaitons toutes la même chose: avoir une belle peau toute lisse, des cheveux forts et soyeux et des ongles résistants. Et, surtout, une pêche d’enfer!

Tu vas tout simplement rayonner!

Le soleil nous offre la vitamine du bonheur. Il recharge nos batteries en un temps record! N’hésite pas à y exposer ton minois et tes gambettes au moins 15 minutes par jour.
Ta crème solaire à portée de main, fais le plein de lumière!
Maintenant que tu rayonnes telle une ampoule de 60 Watts, passe la main dans tes cheveux. Qu’en penses-tu? Sont-ils aussi bien accrochés à ton cuir chevelu que le beau jeune homme à sa planche à voile que, du reste, tu observes discrètement depuis tout à l’heure? Sont-ils aussi doux que ton nouveau déshabillé en soie? Si ce n’est pas le cas, il n’y a pas une seconde à perdre.
Secoue énergiquement ton linge et jette-le dans ton sac de plage avec ton tuba, ton roman à l’eau de rose, ta bouteille d’eau (tiède, depuis le temps) et les clés de l’appartement, vue sur le lac de Neuchâtel, que tu as loué pour les quinze prochains jours. Enfile tes tongs et cours! Cours direction l’épicerie ou le magasin le plus proche.

Bien manger & beauté - les aliments riches en fer à privilégier

Le fer n’attend pas. C’est THE oligo-élément incontournable. Véritable capteur d’oxygène, il participe au bon fonctionnement de tes cellules. Et il est le meilleur ami de tes cheveux et de tes ongles chéris.

Remplis ton panier avec un beau morceau de viande rouge, des lentilles, des épinards, de la bondelle, des haricots blancs, du persil, du chocolat noir, des céréales complètes sans sucre et différentes épices comme le cumin, le curry ou le gingembre. Ajoute à ta liste un peu d’abricots secs, des noix de cajou et des amandes.

Et si le boudin, roi du fer, ne te tente pas en ce moment, ce que je peux comprendre, un peu de foie, juste saisi, sera ton meilleur allié. Certes, il ne paie pas de mine, mais il se révèle être un véritable allié de ton capital beauté.

Tout comme, d’ailleurs, la levure de bière qui elle aussi contient du fer et possède des vertus notables en favorisant la synthèse de la kératine. Tes ongles et tes cheveux te remercieront!

La vitamine C, une parfaite alliée énergisante

Ton panier est déjà plein? Tu vas bien trouver encore une petite place pour quelques oranges, brocolis, kiwis, choux-fleurs, petits pois, citrons, fraises, poivrons et une poignée de cresson. Ce serait dommage de ne pas en profiter pour te gaver de vitamine C. Tant que tu y es! Ne prive pas ton ami le fer de sa meilleure alliée. Lorsqu’il est d’origine végétale, elle permet tout simplement une assimilation optimale de ses propriétés.

La vitamine C te sera d’une aide précieuse lors de ton prochain match de beach-volley. En effet, elle te donnera l’énergie nécessaire et renforcera ton tonus musculaire, en plus d’être un puissant anti-oxydant. Elle t’évitera aussi d’attraper un rhume franchement casse-pieds, lorsque que tu seras restée trop longtemps dans ton maillot tout mouillé, après ton bain de minuit.

Ces ingrédients dans ton cabas, il ne te reste plus qu’à en faire profiter ton petit corps en manque de vitamines et d’oligo-éléments. Et pour t’aider à prendre soin de toi avec plaisir, voici deux idées de recettes que j’apprécie: une mousse de foie de volaille aux pommes et une salade de carottes au curry et aux amandes. Alors, à tes fourneaux, le bien-être n’attend pas!

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